产后掉头发是正常现象,通常可自愈,也可通过保持头皮清洁、按摩头皮、均衡饮食、减少压力、避免过度烫染、就医治疗等方法缓解。
1.保持头皮清洁
使用温和的洗发水和护发素,避免使用过于刺激性的产品。每周洗头2-3次即可,过度清洁会导致头皮干燥,加重掉发。
2.按摩头皮
用指腹轻轻按摩头皮,促进血液循环,有助于头发生长。
3.均衡饮食
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果,避免过度节食或暴饮暴食。
4.减少压力
保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。
5.避免过度烫染
频繁烫染会损伤头发和头皮,导致掉发加剧,尽量减少烫染次数。
6.就医治疗
如果产后掉发严重,影响到生活和健康,可以咨询医生,在其指导下使用药物治疗,如米诺地尔、非那雄胺等。