骨质疏松应吃富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素K的食物、低钠饮食等食物。
1.富含钙的食物
钙是维持骨骼健康的重要营养素。骨质疏松患者应增加富含钙的食物摄入,如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和利用。患者可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物来获取足够的维生素D。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分,摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉和骨骼的健康。患者可以选择鱼、肉、蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
4.富含维生素K的食物
维生素K对骨骼健康也有一定的影响。患者可以适当食用一些富含维生素K的食物,如绿叶蔬菜、乳制品等。
5.低钠饮食
过量的钠会增加钙的流失,骨质疏松患者应注意控制钠的摄入量,避免食用过咸的食物。