高血糖的老人可以吃圣女果、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等水果。
1.圣女果
每100克圣女果的含糖量在5%以下,属于低糖水果,而且圣女果富含维生素C、番茄红素等营养物质,具有抗氧化、提高免疫力等功效。
2.苹果
苹果中的糖分主要是果糖,相对于葡萄糖和蔗糖,果糖的升糖指数较低。此外,苹果还富含膳食纤维和多种维生素,有助于调节血糖水平。
3.柚子
柚子的含糖量较低,同时含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分,具有降血脂、抗氧化等作用。
4.猕猴桃
猕猴桃的含糖量也较低,同时富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分,有助于调节血糖水平,预防心血管疾病。
5.草莓
草莓的含糖量较低,同时含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分,具有抗氧化、抗炎等作用。
需要注意的是,高血糖老人在选择水果时,应尽量选择低糖水果,并控制摄入量。一般来说,每天食用水果的量不宜超过200克,同时应将水果的热量计入总热量中。此外,高血糖老人在食用水果时,应选择在两餐之间食用,避免在餐后立即食用,以免引起血糖波动。