腰间盘突出患者应该注意保持正确的姿势、避免过度负重、适度运动锻炼、注意腰部保暖、避免长时间固定一个姿势等。
1、保持正确的姿势
无论是站立、坐姿还是睡眠时，都要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲腰部。站立时挺直腰背，双脚与肩同宽；坐姿时选择合适高度的椅子，使双脚能平放在地面上，背部靠在椅背上，避免久坐；睡眠时选择硬板床，可使用合适的枕头以保持脊柱正常生理曲度。这样有助于减轻腰部的压力，防止病情加重。
2、避免过度负重
避免提重物或搬重物，尤其是需要弯腰用力的动作。如果必须搬运重物，应先蹲下，再慢慢起身，尽量让重物靠近身体，减少腰部的受力。同时，要注意控制体重，过重会增加腰部的负担。
3、适度运动锻炼
可进行一些针对腰部的锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。但要避免剧烈运动和高冲击性运动，如跳跃、跑步等，以免加重病情。也可以进行一些简单的康复训练，如小燕飞等动作。
4、注意腰部保暖
避免腰部受寒，根据天气变化及时增添衣物。寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛，加重疼痛症状。可使用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环。
5、避免长时间固定一个姿势
工作或学习一段时间后，要适当活动腰部，缓解腰部肌肉的疲劳。驾车时也要注意调整座椅位置和姿势，避免长时间驾驶。
如果症状加重或出现新的症状，要及时就医，以便调整治疗方案。
