宫寒患者日常生活中需注意保暖、适量运动、饮食调理、保持乐观心态、艾条温灸,同时需定期就医。
1、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖,尤其是对下半身的保暖,即使在炎热的夏天,也不要贪食过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。另外,夏天不要坐在有寒气的石凳上,也不要在地上铺席子睡觉,冬天要注意腰部、腹部和双脚的保暖。
2、适量运动
“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
3、饮食调理
宫寒的女性可以多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等,也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时还可以用枸杞、红枣、玫瑰花等泡水喝,也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血。
4、保持乐观心态
保持乐观的心态和充足的睡眠,对女性的身心健康都有很大的帮助。
5、艾条温灸
一般选取两个穴位,如肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
6、定期就医
宫寒的女性应定期到正规医院进行检查和治疗,以便及时发现和治疗潜在的健康问题。