月经未完全干净时不建议做运动，以免增加出血量、引起感染、加重痛经或影响运动效果，但适量的轻度运动如散步、瑜伽等可缓解经期不适。
月经还没有完全干净时，不建议做运动。
月经是女性生理周期的一部分，在此期间，子宫内膜脱落并排出体外。虽然具体情况因人而异，但一般来说，月经期间女性身体较为虚弱，免疫力下降，子宫内膜尚未完全修复。此时进行剧烈运动可能会导致以下问题：
1.增加出血量：运动可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，从而增加出血量。
2.引起感染：月经期间，子宫内膜有创面，运动时可能会将细菌带入子宫，增加感染的风险。
3.加重痛经：剧烈运动可能会加重痛经症状，影响生活质量。
4.影响运动效果：月经期间，女性身体的耐力和力量可能会受到影响，运动效果可能不如平时。
然而，这并不意味着女性在月经期间完全不能运动。适量的轻度运动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解经期不适，如疼痛和疲劳。但需要注意以下几点：
1.选择低强度运动：避免高强度的有氧运动和剧烈的力量训练。
2.注意保暖：保持身体温暖，避免着凉。
3.避免过度疲劳：注意休息，避免过度运动导致身体过度疲劳。
4.个人身体状况：如果有任何不适或疾病，应遵循医生的建议。
总之，女性在月经期间应根据个人身体状况调整运动计划。如果对月经期间的运动有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。同时，也要关注自己的身体信号，尊重自己的感受，确保在任何情况下都能保持身体健康。
