颈椎压迫手麻可尝试颈部伸展、旋转，肩部旋转，手指伸展、握拳放松，手臂伸展等锻炼。注意动作应缓慢、轻柔，避免突然用力。如症状严重或加重，应及时就医。
颈椎压迫手麻木可能是由于颈椎间盘突出等原因导致神经受压引起的。以下是一些适合的锻炼方法：
1.颈部伸展：站立或坐直，头向一侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，直到感到拉伸，保持5-10秒钟，然后换另一侧。重复5-10次。
3.肩部旋转：双手自然下垂，肩膀向前旋转，直到感到拉伸，保持5-10秒钟，然后向后旋转。重复5-10次。
4.手指伸展：尽量伸直手指，然后向手背方向弯曲，重复10-20次。
5.握拳和放松：用力握拳，然后放松，重复10-20次。
6.手臂伸展：将手臂伸直，向上抬起，然后向侧面伸展，保持5-10秒钟，重复5-10次。
需要注意的是，在进行锻炼时，应避免过度仰头或过度低头，动作要缓慢、轻柔，避免突然用力。如果手麻木症状较为严重，或锻炼后症状加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于颈椎间盘突出的患者，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头等。
如果您有颈椎疾病或手麻木症状，建议在进行锻炼前咨询医生或物理治疗师的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，如果您的手麻木症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
