预防青少年近视的方法包括增加户外活动时间、控制用眼时间和距离、合理使用电子产品等。
1.增加户外活动时间
研究表明,户外活动可以有效预防近视的发生。因为阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,从而抑制眼轴的增长,进而预防近视的发生。
因此,家长和学校应该鼓励孩子们多参加户外活动,每天至少保证2小时的户外活动时间。
2.控制用眼时间和距离
青少年应该控制用眼时间,避免长时间近距离用眼。每用眼40-50分钟,应该休息10-15分钟,让眼睛得到充分的放松。
同时,青少年应该保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应该保持在30-40厘米左右。
3.合理使用电子产品
青少年应该尽量减少使用电子产品的时间,特别是在晚上。使用电子产品时,应该保持适当的距离和亮度,并定期休息。
家长应该定期带青少年去医院检查视力,及时发现问题并采取相应的措施。如果发现青少年有近视的迹象,应该及时佩戴眼镜,并定期复查,避免近视度数加深。