青少年颈椎疼可通过保持良好姿势、调整睡眠、颈部肌肉锻炼、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等方法缓解，若持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
青少年颈椎疼可能与长期低头、坐姿不良、颈部肌肉劳损等有关。以下是一些缓解颈椎疼的方法：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈椎的中立位。看书、看手机时，可将屏幕略高于眼睛；写作业时，头部微微上扬，与桌面保持3-5厘米的距离。
2.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，高度以仰卧时与自己的拳头等高、侧卧时与一侧肩膀等高为宜。枕头的质地应柔软、有弹性，以减轻颈椎的压力。
3.颈部肌肉锻炼：可进行颈部前屈、后伸、旋转等动作，增强颈部肌肉的力量。每次锻炼5-10分钟，每天3-4次。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.按摩：由家人或自己按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，但手法要轻柔，避免损伤颈椎。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波、超短波等，可改善颈部血液循环，缓解疼痛。
7.药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或外用扶他林软膏、活血止痛膏等。
8.就医治疗：如果颈椎疼持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，进行颈椎CT或MRI检查，以明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，青少年颈椎疼可能与颈椎疾病有关，如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。同时，家长应关注孩子的坐姿、睡姿，避免长时间使用电子产品，鼓励孩子进行适量的运动，以预防颈椎疼的发生。
