膝关节僵硬的康复训练方法包括被动活动、主动活动、关节松动术、物理治疗、水中运动、平衡训练及日常生活注意事项等，需在医生指导下进行，根据个人情况制定方案并长期坚持。
膝关节僵硬是一种常见的疾病，通常由于创伤、手术或长期缺乏运动等原因导致。以下是一些膝关节僵硬康复训练的方法：
1.被动活动：在医生或治疗师的指导下，进行被动的膝关节活动，包括屈伸、旋转等。这种方法可以帮助缓解膝关节周围的粘连和挛缩，增加关节活动度。
2.主动活动：在被动活动的基础上，逐渐进行主动的膝关节活动。可以进行股四头肌收缩、直腿抬高、侧抬腿等练习，增强肌肉力量和稳定性。
3.关节松动术：通过手法松动膝关节周围的组织，缓解粘连和挛缩，增加关节活动度。
4.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进康复。
5.水中运动：在水中进行康复训练，可以减轻身体的重量对膝关节的压力，同时水的浮力也可以帮助维持关节的稳定性。
6.平衡训练：通过平衡训练，增强膝关节周围肌肉的协调性和稳定性，预防摔倒和再次受伤。
7.日常生活注意事项：在康复过程中，需要注意日常生活中的姿势和动作，避免长时间下蹲、跪坐等姿势，避免过度使用膝关节。同时，也需要注意保暖，避免膝关节受凉。
需要注意的是，膝关节僵硬的康复训练需要在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复方案。同时，康复训练需要长期坚持，不能急于求成。如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀等情况，应及时就医。
