耳部健康饮食：富含PABA、胡萝卜素、镁、锌、维生素D和钙的食物有益耳部健康，耳部疾病患者需饮食辅助治疗，定期耳部检查。
1.富含PABA（对氨基苯甲酸）的食物
PABA可以促进末梢血管的血液循环，耳部疾病患者的内耳血液微循环障碍是导致听力下降的原因之一，因此多吃富含PABA的食物对耳部健康有益，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、番茄、茄子、黄瓜、胡萝卜等。
2.富含胡萝卜素和维生素A的食物
胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。这些食物包括胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。
3.富含镁元素的食物
如果机体缺镁，会导致内耳细胞电位异常，影响内耳的正常功能，导致听力损害。因此，要多吃富含镁的食物，如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝等。
4.富含锌元素的食物
耳蜗内锌的含量明显高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能，导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等。
5.富含维生素D和钙的食物
维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。这类食物包括骨头汤、脱脂奶、钙片等。
需要注意的是，对于耳部疾病患者，饮食只是辅助治疗的一部分，不能替代正规的医疗治疗。如果已经被诊断为耳聋或其他耳部疾病，应遵循医生的建议进行治疗，并注意饮食和生活习惯的调整。同时，对于老年人和高危人群，如长期暴露在噪音环境下、有耳部疾病家族史、患有糖尿病等，应更加关注耳部健康，定期进行耳部检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
