怀孕牙疼睡不着可能是由于妊娠期激素水平变化、饮食习惯改变、原有口腔疾病加重等原因引起。以下是一些建议来缓解牙疼和改善睡眠：
1.就医
在怀孕前，应进行全面的口腔检查，并建立口腔健康档案。怀孕期间，应定期进行口腔检查，以便及时发现和处理口腔问题。如果牙疼严重，应及时就医，医生会根据具体情况给予适当的治疗，如局部冲洗、上药或使用止痛药。
2.调整饮食
避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙齿和牙龈。可以选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。此外，多喝水有助于保持口腔湿润，缓解牙疼。
3.口腔清洁
使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线清洁牙缝，饭后及时漱口，以保持口腔清洁。
4.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分钟，可缓解牙疼。
5.缓解压力
牙疼可能会导致情绪紧张和焦虑，从而影响睡眠。可以通过听音乐、阅读、深呼吸等方式来缓解压力，帮助入睡。
6.侧卧或半坐卧位
睡觉时采用侧卧或半坐卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解牙疼和水肿。
需要注意的是，在怀孕期间，应尽量避免使用药物治疗牙疼，尤其是在怀孕早期。如果牙疼持续不缓解或出现其他异常症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，应告知医生自己的怀孕情况，医生会根据具体情况选择合适的治疗方法。
此外，对于孕妇来说，口腔健康不仅关系到自身的舒适和生活质量，也对胎儿的健康发育至关重要。因此，应重视口腔保健，养成良好的口腔卫生习惯。如果对口腔健康有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或牙医的建议。
