眼睛干涩可以通过保持良好的用眼习惯、增加眨眼次数、调整室内光线、保持眼部湿润、热敷眼睛、饮食调理、定期眼部按摩、加强体育锻炼等方法进行调理。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间使用电子设备，每20-30分钟休息20秒，向20英尺（6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼、不眨眼，全神贯注地凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。
2.增加眨眼次数
有意识地增加眨眼次数，使泪液充分湿润眼睛，这是缓解眼睛干涩的有效方法。
3.调整室内光线
保持室内光线柔和，避免光线直接照射在眼睛上。
4.保持眼部湿润
使用加湿器增加空气湿度，或使用人工泪液等眼药水滴眼，缓解眼睛干涩。
5.热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.饮食调理
多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类等，有助于保护眼睛。
7.定期眼部按摩
轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
8.加强体育锻炼
增强体质，提高身体免疫力，有助于缓解眼睛干涩。
如果眼睛干涩症状严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他眼部疾病的可能。
