血糖偏高想要降下来,首要措施是调整饮食和增加运动,同时可能需要药物治疗。
1.调整饮食
减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的比重。控制餐后零食和甜点的摄入,避免血糖急剧升高。
2.增加运动
适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以帮助身体消耗多余的葡萄糖,从而降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.药物治疗
在饮食和运动调整的基础上,如果血糖仍然控制不佳,医生可能会开具降糖药物,如阿卡波糖等。需务必按照医嘱服药,并密切关注药物可能带来的副作用。
定期监测血糖水平有助于了解自身病情,及时调整治疗方案。建议至少每三个月检测一次糖化血红蛋白,以评估长期血糖控制情况。