去除头皮屑需要从头皮护理、生活习惯和洗发方式等多个方面入手。通过合理的头皮护理、改善生活习惯、选择合适的洗发水、正确的洗发方式，可以有效减少头皮屑的产生，保持头皮健康。
1.合理的头皮护理
苹果醋具有清洁头皮和调节头皮油脂分泌的作用，可以将苹果醋与洗发水混合使用，或直接将苹果醋喷洒在头发上，保持15分钟后冲洗干净。另外，椰子油具有滋润头皮和减少头皮屑的功效。将适量椰子油涂抹在头皮上，轻轻按摩，等待一小时后再用洗发水冲洗干净。此外，柠檬汁可以调节头皮的pH值，有助于减少头皮屑。将柠檬汁按摩至头皮，再用清水冲洗干净，或使用加入少量柠檬汁的清水冲洗头发。
2.改善生活习惯
保持良好的作息，充足的睡眠和规律的作息有助于调节身体新陈代谢，减少头皮屑的产生。多摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持头皮健康。同时，避免摄入过多炸鸡、辣椒、花椒等油炸、辛辣、刺激性食物，以及减少咖啡、浓茶、酒和甜食的摄入。吸烟和过量饮酒可能导致头皮屑增多，应尽量戒烟限酒。
3.选择合适的洗发水
选择适合自己头皮类型和发质的洗发水，避免使用含有硅油等可能堵塞毛囊的洗发水。
4.正确的洗发方法
洗发时，尽量将洗发水倒在手掌上，揉出泡沫后再涂抹到头发上，避免直接将洗发水倒在头发上。同时，使用温水洗发，避免用过冷或过热的水刺激头皮。
如果头皮屑问题严重，建议及时就医寻求专业治疗。医生会根据患者的具体情况进行诊断，采取相应的治疗措施，以控制症状并改善头皮健康状况。
