用手一般是指自慰，男人自慰过度可通过减少频率、调整生活方式、心理调适、培养健康兴趣、中医调理等方式来恢复。
1.减少频率
首先，要适当减少自慰的频率。频繁的自慰可能会导致身体和心理的疲劳，因此适当休息是恢复的必要步骤，可以设定一个合理的间隔时间，给自己一些时间来调整身体和心态。
2.调整生活方式
保持健康的生活方式对于恢复非常重要。确保充足的睡眠，合理饮食，增加体育锻炼，这些都有助于提高身体素质和促进身体恢复。同时，避免过度劳累和压力过大，可以适当进行放松和休闲活动。
3.心理调适
自慰过度的背后可能存在着一定的心理问题，如焦虑、压力或性成瘾等。因此，进行心理调适是必要的，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑。如果情况严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
4.培养健康兴趣
患者应将注意力从自慰中转移出来，培养其他健康的兴趣爱好，如阅读、运动、艺术等，这样不仅可以丰富生活，还能帮助忘记不必要的欲望和压力。
5.中医调理
在中医理论中，自慰过度可能导致肾虚等问题。虽然中医方法的效果因人而异，但可以尝试一些补肾的中药来辅助恢复，例如金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸等。然而，请务必在医生的指导下进行中药调理，以免出现不良反应。
请注意，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此具体的恢复方法可能因个人而异。在实施任何恢复计划之前，最好咨询医生或专业人士的意见。此外，要保持积极的心态和对自己的信心，相信自己能够克服困难并恢复到最佳状态。
