直接练肺活量的方法主要包括进行有氧运动、进行深度呼吸练习、进行一些特定的呼吸训练、坚持长期的唱歌训练等。
1.进行有氧运动
比如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能有效增强心肺功能，提高肺活量。在进行跑步时，持续的有节奏的呼吸和身体的运动配合，能让心肺得到充分锻炼；游泳时，水的压力会促使呼吸加深，加大呼吸肌的活动幅度，从而提升肺活量；骑自行车则能让全身得到运动，带动心肺功能的提升，进而增加肺活量。
2.进行深度呼吸练习
可以通过瑜伽的呼吸法、静坐冥想时的深呼吸等方式来实现。在进行瑜伽呼吸法练习时，有意识地控制呼吸的节奏和深度，能充分扩张肺部，增强呼吸肌力量；而在静坐冥想中专注于深呼吸，能使呼吸变得平稳且深入，让肺部充分换气，长期坚持可逐步提高肺活量。
3.进行一些特定的呼吸训练
比如吹气球、使用呼吸训练器等。吹气球时，需要用力吹气，能锻炼到呼吸肌，使其更加强健，从而提高肺活量；使用呼吸训练器时，按照规定的方法进行训练，能有针对性地提升呼吸功能和肺活量。
4.坚持长期的唱歌训练
唱歌时需要运用气息来发声，尤其是唱高音部分，对肺活量有一定要求。通过长期的唱歌练习，能增强呼吸的控制能力和肺部的功能，进而提高肺活量。
需要注意，在进行这些训练时，要循序渐进，根据自己的身体状况合理安排训练强度和时间，避免过度训练造成身体损伤。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、合理饮食、充足睡眠等，也对肺活量的提升有积极的帮助。
