预防感冒的措施包括保持良好的个人卫生习惯、注意饮食健康、适量运动、保持室内空气流通、注意增减衣物、避免过度贪凉、充足睡眠、避免压力和焦虑等。
1、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手，特别是在接触公共场所的物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃并洗手；避免与感冒患者密切接触。
2、注意饮食健康
均衡饮食，摄入足够的营养，多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、海鲜等，有助于增强免疫力。
3、适量运动
适度的身体活动可以提高身体的免疫力，但要避免过度疲劳和大汗淋漓，运动后要及时更换汗湿的衣物。
4、保持室内空气流通
经常打开窗户通风，保持室内空气清新，避免长时间处于封闭的空间。
5、注意增减衣物
根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或受热，尤其是在冷热交替的季节。
6、避免过度贪凉
夏天使用空调时要注意温度适宜，避免将温度调得过低，同时避免长时间吹空调或直吹电扇。
7、充足睡眠
保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
8、避免压力和焦虑
长期的压力和焦虑会影响免疫系统的功能，保持良好的心态，学会放松和减压。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、儿童、患有慢性疾病的人等，预防感冒尤为重要。他们的免疫力相对较弱，更容易受到感冒病毒的侵袭。因此，这些人群更应该注意个人卫生，加强营养，适当锻炼，避免前往人群密集的场所，如有不适及时就医。
