血糖高能吃苹果吗

管理员 2025-11-17 17:42:56 4

血糖高的人,不敢吃高糖食物,担心会让血糖升高,引起糖尿病。苹果属于高糖食物,苹果很有的果糖是人体方便吸收的物质,升高血糖速度很快,但不意味着血糖高的人一点也不能吃苹果。

血糖控制稳定的人,可以适当吃点苹果,补充维生素对身体好。血糖波动大,一直不稳定的人,就不能吃苹果,有糖尿病并发症的人也不能吃苹果。血糖高的人能吃的是升糖指数低的水果,柠檬,西红柿,黄瓜,菠萝和柚子等是可以吃的,对血糖影响不大。水果中除了糖分,还含其他营养物质,在血糖控制稳定的情况下,每天适当吃点有助于稳定血糖。

血糖高的人,需要多吃一点纤维素丰富的食物,纤维素可以延长食物在消化道滞留时间。食物消化速度就会减慢,生成血糖的速度慢,有利于延缓血糖上升。血糖在吃过饭后最容易上升,伤害身体健康,在饮食中添加纤维素,可以改善这个症状。血糖高的人,平时还需要多喝水和多运动,加快代谢速度,控制体重在正常范围。运动的人身体代谢好,也能消化多余的血糖,维持血糖稳定。

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