髋关节滑膜炎不宜做深蹲、盘腿、过度内旋或外旋髋关节、长时间站立或行走、高强度运动等动作。
髋关节滑膜炎是一种常见的疾病，患者在治疗和康复期间需要注意一些动作，以避免加重病情。以下是髋关节滑膜炎不宜做的动作：
1.深蹲：深蹲时髋关节会承受较大的压力，容易加重滑膜炎的症状。
2.盘腿：盘腿会使髋关节处于扭曲状态，增加关节内压力，不利于滑膜炎的恢复。
3.过度内旋或外旋髋关节：过度内旋或外旋髋关节可能会刺激滑膜，加重炎症。
4.长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加髋关节的负担，不利于滑膜炎的康复。
5.高强度运动：如跑步、跳跃等高强度运动可能会对髋关节造成较大的冲击，加重滑膜炎的症状。
需要注意的是，髋关节滑膜炎的治疗和康复需要综合考虑患者的具体情况，包括病情的严重程度、病因、年龄、身体状况等因素。在进行治疗和康复时，患者应该遵循医生的建议，注意休息，避免过度活动，同时进行适当的物理治疗和药物治疗，以促进病情的恢复。
此外，对于老年人和患有髋关节疾病的人群，平时应该注意保护髋关节，避免长时间站立或行走，避免过度劳累，注意保暖，避免受寒。如果出现髋关节疼痛等症状，应该及时就医，进行详细的检查和诊断，以便早期治疗。
