成年人轻至中度运动时，心率保持在最大心率的50%至70%之间，高强度运动时，心率可达到最大心率的70%至85%，最大心率可通过公式220年龄来估算，但特殊人群需咨询医生，此外，运动时的心率还会受到多种因素影响。
一般来说，成年人在进行轻至中度的运动时，心率保持在最大心率的50%至70%之间被认为是正常的；而进行高强度运动时，心率可以达到最大心率的70%至85%。最大心率可以通过公式220年龄来估算。
然而，对于某些特殊人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，运动时的心率需要根据个人情况进行调整。这些人群在进行运动前最好咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。
此外，运动时的心率还会受到其他因素的影响，如运动强度、运动时间、环境温度、身体状态等。因此，在进行运动时，应该根据个人情况和实际情况进行调整，避免过度运动或运动不足。同时，佩戴心率监测设备可以帮助人们更好地了解自己的心率情况，从而进行科学的运动。
总之，运动时保持适当的心率对于身体健康非常重要，但具体的心率范围需要根据个人情况和运动强度进行调整。在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。
