成人可通过补充益生菌来调理肠胃，可选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌等，需注意选择正规品牌、正确保存、按要求服用，与药物分开服用。
成人可以通过补充益生菌来调理肠胃，但在选择益生菌时，需要综合考虑菌株种类、活性、数量等因素。以下是一些常见的适合成人调理肠胃的益生菌：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种有益的肠道细菌，有助于维持肠道微生态平衡，改善肠道功能。常见的双歧杆菌包括双歧杆菌BB-12、双歧杆菌Lactis等。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以抑制肠道有害菌的生长，增强肠道免疫力，常见的嗜酸乳杆菌包括嗜酸乳杆菌LA-5、嗜酸乳杆菌NCFM等。
3.乳双歧杆菌：乳双歧杆菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还具有调节免疫系统的作用。常见的乳双歧杆菌包括乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bi-07等。
4.长双歧杆菌：长双歧杆菌可以改善肠道菌群失衡，缓解腹泻等肠道问题。
需要注意的是，不同的益生菌菌株对不同的人群可能有不同的效果，因此在选择益生菌时，最好根据个人的体质和肠道状况进行选择。同时，还需要注意以下几点：
1.选择正规品牌：选择正规品牌的益生菌产品，确保产品的质量和安全性。
2.注意保存方式：益生菌是活菌，保存方式不当会影响其活性。一般来说，益生菌产品需要保存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射。
3.合理服用：按照产品说明书的要求服用益生菌，不要过量服用。同时，最好在饭后服用，以避免胃酸对益生菌的影响。
4.与药物分开服用：如果正在服用药物，最好与益生菌分开服用，以免影响药效。
总之，益生菌对于调理肠胃有一定的帮助，但需要选择适合自己的菌株和产品，并注意正确的服用方法。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
