手腕骨折后的康复训练应根据骨折严重程度、治疗方法和恢复情况制定个性化方案，包括初期的休息、冷敷、固定，中期的活动手指、手腕、肌肉，后期的增加活动范围、增强力量、平衡协调训练等，注意事项包括遵循建议、逐渐增加强度、保持正确姿势、佩戴支具或使用辅助器具、注意休息。
手腕骨折后的康复训练应根据骨折的严重程度、治疗方法和恢复情况制定个性化的方案，以下是一些基本原则和常见的康复训练方法：
1.初期（0-2周）：
休息：保持手腕静止，避免活动，以减轻疼痛和肿胀。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
固定：使用支具或石膏将手腕固定在中立位，避免手腕过度活动。
2.中期（2-6周）：
活动手指：主动屈伸手指，每天数次，每次5-10分钟，可促进手部血液循环，预防手指僵硬。
活动手腕：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐开始活动手腕，但要避免过度活动和旋转。
肌肉收缩：进行手腕肌肉的等长收缩练习，每天数次，每次5-10分钟，可增强肌肉力量。
3.后期（6周以上）：
增加活动范围：逐渐增加手腕的活动范围，包括屈伸、旋转等运动，可恢复手腕的灵活性。
增强力量：进行手腕的力量训练，如握力器、弹性带等练习，可增强手腕的力量。
平衡和协调训练：进行平衡和协调训练，如站立位或坐位下的手指抓握、放置物体等练习，可提高手腕的功能。
4.注意事项：
遵循医生或物理治疗师的建议：根据个人情况制定合适的康复训练方案，并严格按照方案进行训练。
逐渐增加训练强度：避免过度训练，以免加重损伤。
保持正确的姿势：在日常生活和工作中，保持正确的手腕姿势，避免长时间使用手腕处于同一姿势。
佩戴支具或使用辅助器具：根据医生的建议，佩戴支具或使用辅助器具，以保护手腕。
注意休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用。
总之，手腕骨折后的康复训练需要耐心和坚持，同时要注意安全，避免再次受伤。如果在康复训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医或咨询医生。
