颈椎操通过一系列颈部伸展、旋转和弯曲动作，缓解颈椎间盘压力，增强颈部肌肉力量和灵活性，改善颈椎血液循环，预防和治疗颈椎疾病。做颈椎操时动作要轻柔、缓慢，避免过度用力，如有颈椎疾病或不适，最好在医生指导下进行锻炼，日常生活中也要注意保持正确姿势，定期活动颈部。
颈椎操是一种专门针对颈椎问题设计的运动疗法，通过一系列的颈部伸展、旋转和弯曲动作，来缓解颈椎间盘的压力，增强颈部肌肉的力量和灵活性，改善颈椎的血液循环，从而达到预防和治疗颈椎疾病的目的。以下是一种常见的专治颈椎的颈肩操：
1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，做两个8拍。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸，头颈用力向左转，右手用力压，保持5秒，然后换方向，做两个8拍。
4.摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次，做两个8拍。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，头用力向后顶，手用力阻挡，做5次，然后放松，做两个8拍。
6.金狮摇头：左手叉腰，右手四指并拢，放于颈部左侧，自上而下，推擦颈部，做两个8拍。然后换方向，做两个8拍。
需要注意的是，在做颈椎操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。如果有颈椎疾病或其他不适，最好在医生的指导下进行锻炼。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部，以预防颈椎疾病的发生。
