经常感冒者可通过保持良好生活习惯、注意个人卫生、及时接种疫苗、中医调理等方法增强免疫力,减少感冒发生。
1.保持良好生活习惯
摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。每周进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳、瑜伽等,有助于增强心肺功能和免疫系统。
2.注意个人卫生
用肥皂和水洗手,特别是在接触公共场所后、咳嗽或打喷嚏后、接触动物后等。尽量避免接触感冒患者,避免前往人群密集的场所,如商场、影院等。
3.及时接种疫苗
接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗可以有效预防流感和肺炎等疾病,减少感冒的发生。
4.中医调理
可以在医生的指导下服用一些中药,如黄芪、党参、白术等,有助于增强免疫力。
患者需要定期进行体检,及时发现和治疗潜在的健康问题,可以减少感冒的发生。