血糖高可以通过健康饮食、适量运动、控制体重、规律作息、戒烟限酒等方法改善。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免食用精制谷物和添加大量糖分的饮料、糕点等。增加蔬菜、全谷物、豆类、水果（注意选择低糖水果）、瘦肉、鱼类、低脂奶制品等富含营养且升糖指数较低的食物。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平，避免血糖大幅波动。
2.适量运动
规律的运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。可选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。同时，也可适当结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，因为肌肉在静息状态下也会消耗葡萄糖，从而有利于血糖控制。运动应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
3.控制体重
对于超重或肥胖的人来说，减轻体重至关重要。多余的脂肪尤其是腹部脂肪会导致胰岛素抵抗，使血糖升高。通过健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动来降低体重，可改善胰岛素的作用，进而降低血糖。
4.规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有利于维持身体正常的代谢功能和激素平衡。长期睡眠不足或作息紊乱可能会影响血糖控制。
5.戒烟限酒
吸烟会增加患糖尿病的风险，并对血管造成损害，进一步影响血糖控制。过量饮酒也可能导致血糖波动，因此应限制饮酒量，避免酗酒。
此外，如果单纯通过生活方式干预不能有效控制血糖，应在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素进行治疗。严格按照医嘱用药，不得擅自增减药量或停药。同时，要注意药物的副作用，如有不适及时告知医生。
