长粉刺可采取保持面部清洁、注意饮食、规律作息、减轻压力、合理选择护肤品、不要随意挤压粉刺、使用药物等措施。
1.保持面部清洁
每日用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面的污垢、油脂和角质，但注意不要过度清洁，以免损伤皮肤屏障。清洁可以减少毛孔堵塞的机会，从而有助于预防和改善粉刺。
2.注意饮食
避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会刺激皮脂分泌，加重粉刺情况。应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，有助于维持皮肤健康。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。作息不规律会影响内分泌平衡，导致激素水平波动，进而促使粉刺形成。良好的睡眠有助于调节身体机能，对皮肤状态的稳定很重要。
4.减轻压力
长期处于高压力状态下，容易引发内分泌紊乱，诱发粉刺。通过适当的运动、休闲活动等方式来缓解压力，可在一定程度上改善粉刺问题。
5.合理选择护肤品
避免使用过于油腻的护肤品，以免加重皮肤负担。选择轻薄、透气且适合自己肤质的护肤品，能帮助维持皮肤的正常状态。
6.不要随意挤压粉刺
挤压可能会导致感染扩散，甚至留下疤痕。应让粉刺自然消退或在专业医生的指导下进行处理。
7.及时就医
如果粉刺较为严重或持续不愈，应及时寻求皮肤科医生的帮助，医生可能会建议选用维A酸、阿达帕林等药物来治疗。
