半月板损伤后，需注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术治疗等，以促进恢复。
半月板损伤后，需要注意以下几点来促进恢复：
1.休息：在损伤后的急性期，应尽量休息，避免过度使用受伤的膝盖。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，以减轻膝盖的负担。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在损伤后的恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝盖的功能。
8.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术。
需要注意的是，半月板损伤的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持治疗。同时，在恢复期间，应避免剧烈运动、长时间站立或行走，注意保暖，避免受伤部位受凉。如果疼痛加重或出现其他异常情况，应及时就医。
对于老年人、肥胖者、运动员等人群，半月板损伤的发生率较高。这些人群在日常生活中应更加注意保护膝盖，避免受伤。老年人应注意补钙，增强骨骼强度；肥胖者应控制体重，减轻膝盖负担；运动员应在运动前进行充分的热身和拉伸，避免过度使用膝盖。
总之，半月板损伤后的恢复需要综合治疗和长期的康复训练。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进恢复。
