流感一般是指流行性感冒,预防流行性感冒要采取综合措施,包括保持良好的个人卫生习惯、加强锻炼、避免接触流行性感冒患者、保持室内空气流通、接种流行性感冒疫苗、注意饮食和休息等。
1.保持良好的个人卫生习惯
勤洗手,使用肥皂或洗手液,并在流水下彻底冲洗双手。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘捂住口鼻,避免飞沫传播。
2.加强锻炼
保持适量的运动,如慢跑、跳绳、游泳等,增强身体的免疫力。
3.避免接触流行性感冒患者
在流行性感冒高发季节,尽量避免前往人群密集的场所,如商场、影院等。如必须前往,应佩戴口罩。
4.保持室内空气流通
定期开窗通风,保持室内空气新鲜。
5.接种流行性感冒疫苗
建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群接种流行性感冒疫苗。
6.注意饮食和休息
保持均衡的饮食,多摄入富含维生素C、维生素E的食物,如青菜、油麦菜、苹果、桃子等。同时,保证充足的睡眠,避免过度劳累。
如出现发热、咳嗽等流行性感冒症状,应及时就医。