脸上有雀斑可以通过内调的方式来改善，包括多吃富含维生素C和E的食物、注意饮食均衡、避免吃感光食物、中医调理、补充抗氧化剂等。
1.多吃含维生素C和E的食物
维生素C和E具有抗氧化作用，能够减少黑色素的生成，有助于减轻雀斑，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油等。
2.注意饮食均衡
摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持皮肤的健康。
3.避免吃感光食物
少吃或避免感光食物，如芹菜、香菜、柠檬等，因为这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，使雀斑更加明显。
4.中医调理
根据个人体质和雀斑的原因，中医可能会采用一些调理方法，如针灸。在进行中医调理前，最好咨询专业的中医师。
5.补充抗氧化剂
口服一些抗氧化剂，如维生素C、维生素E、谷胱甘肽等，可能对减轻雀斑有一定帮助。但在使用前，最好咨询医生或营养师的建议。
需要注意的是，无论内调与否，防晒都是非常重要的，雀斑对紫外线敏感，长期暴露在阳光下会使雀斑加重。使用防晒霜、遮阳伞等，避免在阳光强烈的时候外出。其次，不要使用刺激性的化妆品和护肤品，避免过度清洁皮肤，避免长时间使用电脑和手机等。
