中度贫血需要找出病因，针对性治疗，同时调整饮食，补充铁剂、维生素C，避免浓茶和咖啡，定期复查，治疗潜在疾病，注意休息和锻炼，遵循医生其他建议。
中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间，需要引起重视并采取适当的调理措施。以下是一些建议：
1.寻找病因：中度贫血可能是由多种原因引起的，如营养不良、缺铁、失血、慢性疾病等。首先需要找出病因，针对性地进行治疗。
2.调整饮食：饮食对于贫血的调理非常重要。增加富含铁、蛋白质、维生素C、维生素B12和叶酸等营养素的食物摄入，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，避免过多摄入咖啡、茶和某些药物，它们可能影响铁的吸收。
3.补充铁剂：如果饮食调整不能满足铁的需求，可以在医生的指导下补充铁剂。铁剂的种类和剂量应根据个人情况而定，遵循医生的建议使用。
4.摄入足够的维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，增加铁的利用率。可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等，或口服维生素C补充剂来补充。
5.避免过度饮茶和咖啡：茶和咖啡中的鞣酸和咖啡因等成分可能会干扰铁的吸收。适量减少或避免饮茶和咖啡的摄入，尤其是在进餐时。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行血常规检查，以监测贫血的改善情况。如果贫血没有得到改善或出现加重，需要及时调整治疗方案。
7.治疗潜在疾病：如果中度贫血是由慢性疾病引起的，如慢性肾脏疾病、炎症性肠病等，需要积极治疗原发疾病，以改善贫血状况。
8.注意休息和锻炼：适当的休息和适度的锻炼有助于提高身体的免疫力和造血功能。避免过度劳累和剧烈运动。
9.遵循医生的其他建议：医生可能会根据个人情况给出其他特殊的建议，如避免某些药物的使用、注意个人卫生等。
需要注意的是，贫血的调理需要时间和耐心。如果中度贫血持续存在或伴有其他不适症状，如疲劳、气短、心悸等，应及时就医，以便获得更专业的治疗和建议。对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，贫血的调理需要更加谨慎，遵循医生的指导进行治疗。同时，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，也是预防贫血和其他疾病的重要措施。
