来例假即来月经，来月经能适量喝豆浆，有助于补充营养、调节内分泌、缓解水肿症状。
豆浆属于一种常见食物，富含植物蛋白、维生素、矿物质、大豆异黄酮、钾元素等营养成分。豆浆中的植物蛋白有助于补充经期女性身体所需的营养，维持正常的代谢功能。同时，豆浆中的维生素和矿物质也有助于维持身体内环境的稳定，保障生理功能的正常运行。另外，豆浆中的大豆异黄酮可以调节女性内分泌系统，使雌激素水平保持相对稳定，有助于缓解因激素变化引起的情绪波动、乳房胀痛等不适症状。此外，豆浆中的钾元素有助于促进钠的排出，维持体内的电解质平衡，对缓解经期水肿也有一定帮助。
需要注意，豆浆虽然营养丰富，但并不适合过量喝，以免导致胃肠胀气、消化不良等不适症状。此外，月经期间的女性应喝温热、新鲜、煮熟的豆浆，尽量避免喝隔夜、冰镇、未煮熟的豆浆，以免加重腹部不适。除了豆浆，经期女性还可以多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋等富含铁、蛋白质的食物，有助于补充流失的营养。
除了需要注意饮食，经期女性还应注意卫生，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴，以防感染。其次，每日保证8小时左右的充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累，有助于缓解经期不适。此外，还需要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
