髌骨骨折的康复方法包括早期休息固定、中期被动活动和肌肉收缩、后期主动活动和力量训练，以及平衡协调训练，同时注意根据个人情况调整治疗方案。
髌骨骨折的康复方法主要包括以下几个方面：
1.早期阶段（0-2周）：
休息与固定：在骨折后的最初阶段，需要保持休息和固定，以促进骨折愈合。通常使用石膏或支具固定髌骨。
疼痛管理：使用药物或物理疗法来缓解疼痛。
肿胀管理：抬高患肢，使用冷敷来减轻肿胀。
2.中期阶段（2-6周）：
被动活动：开始进行髌骨的被动活动，如屈伸运动，以防止关节僵硬。
肌肉收缩：进行股四头肌的等长收缩练习，增强肌肉力量。
物理治疗：可以采用电疗、热疗等物理治疗方法，促进康复。
3.后期阶段（6周以上）：
主动活动：逐渐增加髌骨的主动活动，包括屈伸和旋转运动。
力量训练：进行股四头肌的渐进性力量训练，提高肌肉力量和耐力。
平衡和协调训练：进行平衡和协调训练，以恢复正常的运动功能。
日常生活活动训练：开始进行日常生活活动的训练，如上下楼梯、下蹲等。
逐渐恢复运动：在医生的指导下，逐渐恢复正常的运动，如跑步、骑自行车等。
需要注意的是，髌骨骨折的康复是一个渐进的过程，每个阶段的治疗和训练都非常重要。在康复过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗和训练，同时注意休息和营养，以促进骨折的愈合和康复。
此外，对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的患者，髌骨骨折的康复可能需要更长的时间和更个性化的治疗方案。在这种情况下，医生可能会建议进行更密切的监测和康复指导。
同时，在康复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不消退、关节活动受限等异常情况，应及时就医，以便调整治疗方案。
