手腕韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗和康复训练等措施促进恢复。同时，预防手腕韧带拉伤也很重要，可采取热身和拉伸、使用支撑器具、保持正确姿势、定期休息等措施。
手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，以恢复手腕的灵活性和力量。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要4-6周的时间。在恢复期间，需要避免过度使用手腕，以免影响恢复。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现手部麻木、无力等症状，应及时就医。
此外，对于运动员、手工业者等需要频繁使用手腕的人群，预防手腕韧带拉伤非常重要。可以采取以下措施：
1.热身和拉伸：在进行运动或工作前，进行充分的热身和拉伸，以增加手腕的灵活性和稳定性。
2.使用支撑器具：在进行高强度运动或工作时，可以使用支撑器具，如护腕、护肘等，以减轻手腕的压力。
3.保持正确的姿势：在进行运动或工作时，保持正确的姿势，避免过度扭曲手腕。
4.定期休息：避免长时间连续使用手腕，定期休息，让手腕得到充分的恢复。
总之，手腕韧带拉伤后需要采取适当的措施来促进恢复，同时注意预防，以避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
