保持健康的生活方式、控制体重、避免高温环境、管理压力、避免药物和化学物质、定期体检、注意性生活健康、避免辐射和噪声、了解遗传因素、及时就医。
要让精液正常，需要注意以下几点：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒、避免过度暴露于有害物质等，都有助于维持精液的质量。
2.控制体重：过度肥胖或消瘦都可能影响激素水平和精液质量，保持健康的体重有助于提高生育能力。
3.避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或久坐等都可能导致阴囊温度升高，影响精子的生成和活力，应尽量避免。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，影响精液质量，可通过适当的放松技巧如运动、冥想等来缓解压力。
5.避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能对精子产生不良影响，如某些抗生素、抗抑郁药等，应在医生指导下使用。
6.定期体检：及时发现和治疗可能影响精液质量的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
7.注意性生活健康：避免频繁的性生活或过度自慰，同时要注意性卫生，预防感染。
8.避免辐射和噪声：长时间暴露在辐射和高强度噪声环境中可能对精子产生损害，应尽量减少接触。
9.了解遗传因素：某些遗传疾病或基因突变可能导致精液异常，如有家族遗传史，应进行相关咨询和检查。
10.及时就医：如果发现精液异常或存在生育问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
总之，保持良好的生活习惯和健康的身体状况对于精液的正常至关重要。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的建议。
