中医认为，白发主要是由于肝肾不足、气血亏虚、血热偏盛等原因导致的。让白发变黑的方法包括饮食调理、按摩头皮、中药调理、调整生活习惯等。
1.饮食调理：
多吃黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物具有滋补肝肾、乌发美发的功效。
补充气血：多吃红枣、桂圆、阿胶等食物，以补充气血，改善面色苍白、头发枯黄等症状。
控制油脂摄入：过量的油脂会导致头皮油腻，影响毛囊的正常代谢，从而导致白发。因此，应控制油脂的摄入，多吃清淡食物。
2.按摩头皮：
用手指按摩头皮：用手指轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，从而有助于头发变黑。
使用中药洗发水：可以使用一些具有乌发、养发功效的中药洗发水，如首乌、熟地等，以滋养头皮，促进头发变黑。
3.中药调理：
中药内服：可以服用一些具有滋补肝肾、乌发美发功效的中药，如首乌、熟地、当归等。
中药外洗：可以使用一些具有乌发、养发功效的中药，如首乌、熟地、侧柏叶等，煎水后洗头，以滋养头皮，促进头发变黑。
4.调整生活习惯：
保持充足的睡眠：睡眠不足会导致肝肾不足，从而加重白发的症状。因此，应保持充足的睡眠，以滋养肝肾。
减少压力：长期的压力会导致肝气郁结，从而影响头发的生长。因此，应学会调整心态，减少压力，以保持心情愉悦。
避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发枯黄、白发等症状。因此，应避免过度烫染，以保护头发健康。
需要注意的是，中医调理白发需要一定的时间，需要长期坚持。同时，对于一些严重的白发问题，如遗传因素导致的白发，中医调理可能效果有限。因此，如果白发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有严重疾病的人群在使用中药调理白发前应咨询医生，以确保安全。
