抑郁症的失眠通常是可以恢复的，常见的恢复方法有改善睡眠习惯、应对压力和焦虑、避免刺激性物质、心理调适、药物治疗等。
1.改善睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯对于恢复睡眠非常重要。保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
2.应对压力和焦虑
抑郁症常常伴随着压力和焦虑，这些情绪问题可能影响睡眠。学习应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等。可以通过运动、兴趣爱好或与亲朋好友交流来缓解压力。
3.避免刺激性物质
限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免吸烟和过度饮酒，因为它们可能干扰睡眠。
4.心理调适
认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助改变与抑郁症相关的消极思维模式和不良睡眠习惯。学会积极应对情绪问题，提高心理调适能力。
5.药物治疗
患者可遵医嘱使用抗抑郁药物进行治疗，比如舍曲林、阿米替平等，病情好转后失眠症状也会改善。
需要注意的是，对于严重的抑郁症失眠患者，可能需要更长时间的治疗和调整。在恢复过程中，耐心和坚持非常重要。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业心理健康专家，他们可以根据具体情况提供更具体的帮助和治疗建议。
