中医认为，饮食、运动、环境、按摩和中药调理等方法有助于去除体内湿气，但严重时需就医。
中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。以下是一些常见的去除体内湿气的方法：
1.饮食调整：
多吃排水食物：如薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等，这些食物有清热排水的作用，能促进体内湿气排出。
避免生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐会导致身体留存过多的水分，影响身体的水分代谢，从而加重湿气。
2.适当运动：
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动：有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人：这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3.注意环境的通风：
避免居住在潮湿的环境，如地下室、地窖等。
洗完澡后要及时擦干身体和头发，避免湿气入侵。
定期清理家中的霉菌，保持室内干燥。
4.按摩穴位：
委中穴：位于膝内窝中点处。湿气重的人，按揉此处会感觉痛疼、难受，按揉委中穴可以祛湿。
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。按揉承山穴可以振奋人体阳气，起到祛湿效果。
丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，这个是祛湿较好的穴位。
解溪穴：在脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿有较好的效果。
5.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等中药组成，具有益气健脾、渗湿止泻的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等症状。
健脾丸：主要成分有党参、白术（炒）、陈皮、枳实（炒）、山楂（炒）、麦芽（炒）。具有健脾开胃的功效。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。
木香顺气丸：主要成分有木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴（制）、枳壳（炒）、苍术（炒）、青皮（炒）、生姜。具有行气化湿，健脾和胃的功效。用于脘腹胀痛，恶心，嗳气。
需要注意的是，以上方法虽然对去除体内湿气有一定的帮助，但并不能完全替代医学治疗。如果体内湿气问题较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等，以预防湿气的产生。
