大便很软但难以排出可能由饮食、水分摄入、肠道运动、肠道疾病、心理因素、药物副作用和神经系统问题等多种原因引起。调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、注意心理调节等方法有助于缓解，持续存在或伴有其他不适症状时应及时就医。
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分不足或脂肪摄入过少都可能导致大便变软且难以排出。此外，饮食过于精细、缺乏运动也可能影响肠道蠕动。
2.缺乏水分：身体缺水会使大便变得干燥，难以排出。因此，保持充足的水分摄入对于维持正常的肠道功能非常重要。
3.肠道运动减缓：某些情况下，肠道的蠕动功能可能会减缓，导致大便在肠道中停留时间过长，变得干燥且难以排出。这可能与年龄增长、缺乏运动、药物副作用或某些疾病有关。
4.肠道疾病：一些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、肠道肿瘤等，可能会影响肠道的正常功能，导致大便变软且难以排出。
5.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致便秘问题。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘。
7.神经系统问题：神经系统疾病或损伤可能会影响肠道的正常功能，导致排便困难。
如果经常出现大便很软但是很难排出的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养良好的排便反射。
4.注意心理调节：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
5.就医咨询：如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查，如结肠镜检查，以排除肠道疾病的可能，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，便秘问题可能更为常见且需要特别关注。他们可能由于身体状况或药物使用等原因更容易出现排便困难。在这些情况下，更应该密切关注饮食、水分摄入、运动等方面的调整，并在必要时咨询医生的建议。
总之，大便很软但是很难排出可能是多种原因引起的，通过调整生活方式和饮食习惯，大多数情况下可以得到缓解。然而，如果问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以确定具体原因并获得适当的治疗。
