隔离在家心态别崩,教你用“心”抗疫

管理员 2025-11-06 00:29:12 3

疫情期间,社会各界都受到影响,人们的情绪低落,尤其是被隔离在家的人群,更容易出现心理上的焦虑、抑郁等不良情绪,此时掌握自我调节情绪的方法,能够帮助你减轻心理负担,安全度过隔离期,主要有不听信谣言、合理安排生活计划、适当运动等。

1、不听信谣言

网络信息时代,人们每天会接收到来自各个渠道的信息,但是很难分辨这些信息的真实性。建议居家隔离的人们尽量少看网上关于疫情的负面信息,也不要轻信谣言,认准官方通报,理性看待疫情,避免自我恐慌。

2、合理安排生活计划

居家隔离虽然自由会受到一定限制,但是自己可以合理安排生活,比如将一天的生活按照时间段合理分配,制订计划,逐一完成,这样既可以有效利用时间,又能够避免无所事事而胡思乱想,加重心理负担。

3、适当运动

居家隔离期间还可以通过运动方式缓解压力,改善心理状态,比如可以跳操、做瑜伽、打太极拳等。

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