16岁掉头发厉害可采取保持良好的生活习惯、注意合理的饮食、正确护理头发、适度运动等措施。
1.保持良好的生活习惯
规律的作息时间对于身体的正常运转至关重要，充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持头皮的健康状态，减少脱发。同时，要避免过度劳累和精神压力过大，因为长期的精神紧张会导致头皮血液循环不良，进而引起脱发。
2.注意合理的饮食
确保摄入足够的营养物质，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断；而维生素和矿物质对头皮和头发的健康也有着不可或缺的作用。
3.正确护理头发
避免频繁烫染头发，这些化学处理会对头发造成损伤。选择合适的洗发水和护发素，根据自己的头皮类型进行选择。洗头时水温不宜过高，轻柔地按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搔抓头皮。
4.适度运动
运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，这对头皮的健康有益。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳。
最后，如果脱发情况持续不改善或加重，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，以确定脱发的具体原因，并给予相应的治疗方案。可能会包括药物治疗、物理治疗等，同时也会根据个人情况给予生活方面的指导和建议。
