刚查出血糖高不用慌,可采取调整饮食习惯、增加运动量、规律作息等措施处理。
1、调整饮食习惯
减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食,规律进食,控制每餐的分量,有助于稳定血糖,减轻胰岛负担。
2、增加运动量
适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,能提高身体对胰岛素的敏感性,帮助消耗多余的糖分。同时,结合力量训练,可增强肌肉,进一步改善血糖代谢。
3、规律作息
保证充足的睡眠,长期睡眠不足可能会影响血糖调节机制,导致血糖升高。良好的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。
遵医嘱进行进一步的检查和监测。医生可能会建议进行糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等,以明确诊断。根据具体情况,医生会制定个性化的治疗方案,包括是否需要药物治疗等。要严格按照医生的指导进行治疗和管理,定期复诊,及时调整方案。