扭了手腕应立即采取停止活动、进行冷敷、加压包扎、抬高受伤的手腕等措施。
1、停止活动
因为继续活动可能会加重损伤程度,导致疼痛加剧和恢复时间延长,因此需要停止活动。
2、进行冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也有助于缓解疼痛。
3、加压包扎
可以使用弹性绷带适度加压包扎,但要注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。加压包扎有助于限制肿胀的进一步发展。
4、抬高受伤的手腕
将手腕抬高至高于心脏水平的位置,有利于促进血液回流,减轻肿胀。
此外,如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重,或者出现畸形、麻木等异常情况,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以确定是否有骨折、脱位等严重损伤。