胫腓骨骨折后期脚踝僵硬的锻炼方法主要包括主动屈伸、被动屈伸、环绕、踮脚和抗阻练习等，需注意循序渐进、正确姿势和定期复查。
胫腓骨骨折后期脚踝僵硬的锻炼方法主要包括以下几种：
1.主动屈伸练习：患者可缓慢、持续地屈伸踝关节，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
2.被动屈伸练习：家属或治疗师可帮助患者进行被动屈伸练习，先轻柔地活动踝关节，逐渐增加角度和力度，但要注意避免过度拉伸。
3.环绕练习：以踝关节为轴心，脚趾做360度环绕运动，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
4.踮脚练习：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，然后缓慢放下，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
5.抗阻练习：使用弹性带或其他器械进行抗阻练习，增加踝关节的力量和稳定性，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
在进行锻炼时，需要注意以下几点：
1.锻炼前应进行充分的热身，如活动踝关节、拉伸腿部肌肉等。
2.锻炼应逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。
3.锻炼时应保持正确的姿势和动作，避免错误的姿势导致进一步损伤。
4.如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生或治疗师的建议。
5.定期进行复查，根据恢复情况调整锻炼方案。
总之，胫腓骨骨折后期脚踝僵硬的锻炼需要耐心和坚持，同时结合正确的方法和注意事项，才能取得良好的效果。如果患者有任何疑问或需要进一步的指导，应及时咨询医生或治疗师。
