跳绳一个月能瘦多少斤因人而异，受到多种因素的综合影响，如跳绳频率与时长、饮食控制情况、个体身体状况等。
1.跳绳频率与时长
一般来说，每周跳绳4-5次，每次持续30分钟以上，能达到较好的减肥效果。以中等强度跳绳为例，每分钟跳绳100-120次，每半小时大约可消耗300-400千卡热量。一个月按4周计算，跳绳总时长为12-16小时，可消耗热量3600-6400千卡，由于每消耗7700千卡左右热量可减少1千克脂肪，这样下来，一个月大约能瘦0.5-0.8千克。
2.饮食控制情况
减肥不仅取决于运动消耗，还与饮食摄入密切相关，如果在跳绳期间，饮食保持均衡，控制热量摄入，避免高油、高糖、高脂食物，那么跳绳消耗的热量能更多地转化为脂肪的燃烧，体重下降会更明显。反之，如果跳绳后因饥饿感增加而大量进食高热量食物，摄入的热量超过了跳绳消耗的热量，那么体重可能不会下降，甚至会增加。
3.个体身体状况
体重基数较大的人，跳绳时身体负担较重，消耗的热量相对较多，减肥效果可能更明显，例如，初始体重为80千克的人，跳绳时每跳一次，克服重力所做的功相对体重50千克的人更多，热量消耗也就更大。
身体代谢率高的人，在跳绳后身体的恢复和消耗过程更快，能更有效地燃烧脂肪。肌肉量较多的人基础代谢率相对较高，因为肌肉在休息时也会消耗能量。此外，年龄、性别、激素水平等因素也会影响身体代谢率，进而影响跳绳的减肥效果。一般来说，年轻人、男性的代谢率相对较高，减肥效果可能会比老年人、女性更明显。
