经常感冒需要注意营养均衡、适量运动、保持良好的生活习惯、避免交叉感染、及时接种疫苗等。
1、注意营养均衡
保证摄入足够的营养,多吃富含维生素C、维生素D和锌等营养素的食物,如橙子、猕猴桃、奶制品、鸡蛋、瘦肉等。
2、适量运动
适量运动可以提高身体免疫力,但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
3、保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠、避免熬夜、戒烟限酒、保持心情愉悦等。
4、避免交叉感染
在感冒高发季节,尽量避免前往人群密集的场所,外出时佩戴口罩,勤洗手,保持室内通风。
5、及时接种疫苗
根据医生的建议,及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,可以有效预防感冒。
如果症状持续不缓解或加重,建议及时就医,以便明确病因,进行针对性治疗。同时,对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群,更应该注意预防感冒,如有不适,及时就医。