气血不足时，可多吃具有益气补血功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、阿胶、红糖等。
1.红枣
红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣泡茶、煮粥。
2.桂圆
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。气血不足的人可以在煲汤或者煮粥时加入一些桂圆肉。
3.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
4.猪肝
猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质等营养物质，具有补肝明目、养血的功效。气血不足的人可以每周吃1-2次猪肝。
5.阿胶
阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。气血不足的人可以在医生的指导下服用阿胶制品。
6.红糖
红糖性温，味甘，入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。气血不足的人可以在月经期间或者产后喝一些红糖水。
需要注意的是，食物只能起到辅助调理的作用，如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气血不足的人在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、情绪波动等。
