要降低近视发生率，需采取多种措施，包括保持良好用眼习惯、控制用眼环境、合理饮食、定期眼操、控制使用时间、保证充足睡眠、避免不良习惯、及时矫正屈光不正等。家长应特别关注儿童青少年视力健康。
要降低近视的发生率，可以考虑以下方法：
1.保持良好的用眼习惯
定期休息：每使用电子设备或阅读20分钟后，应休息20秒，望向20英尺（约6米）以外的地方，以放松眼睛。
保持正确的读写姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效降低近视的发生率。
2.控制用眼环境
照明充足：光线要从左上方照射过来，避免阴影遮挡。
调整屏幕亮度：将电子设备的屏幕亮度调整到舒适的程度，避免过亮或过暗。
定期检查视力：每6个月到1年进行一次全面的视力检查，及时发现问题并采取措施。
3.合理饮食
摄入足够的维生素A：维生素A是维持正常视力的重要营养素，可多吃胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物。
摄入足够的蛋白质：蛋白质是眼睛细胞的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类等食物。
避免摄入过多的甜食：过量的甜食会导致血糖升高，从而影响眼睛的健康。
4.定期进行眼保健操
眼球运动：上下左右转动眼球，顺时针、逆时针转动眼球，每个方向转动5次。
眨眼：用力眨眼，然后放松，重复10次。
按摩：用食指、中指和无名指轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩2分钟。
5.控制电子产品的使用时间
减少使用时间：每次使用电子设备的时间不宜过长，建议每天不超过1小时。
保持距离：使用电子设备时，应保持一定的距离，如手机应保持30厘米以上，电脑应保持50厘米以上。
调整亮度：调整电子设备的亮度，使其与周围环境的亮度相适应，避免过亮或过暗。
6.保证充足的睡眠
作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免午睡时间过长：午睡时间不宜过长，建议控制在30分钟以内。
7.避免不良的用眼习惯
避免在摇晃的车上看书、看手机。
避免在强光或弱光下看书、看手机。
避免躺在床上看书、看手机。
8.及时矫正屈光不正
佩戴合适的眼镜：如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜，以矫正视力，避免近视进一步加深。
进行屈光手术：如果屈光不正问题较为严重，可考虑进行屈光手术，但需在医生的指导下进行。
关键信息：保持良好的用眼习惯、控制用眼环境、合理饮食、定期进行眼保健操、控制电子产品的使用时间、保证充足的睡眠、避免不良的用眼习惯、及时矫正屈光不正等方法，都有助于降低近视的发生率。同时，对于儿童和青少年，家长应特别关注其用眼习惯和视力健康，定期带其进行视力检查，及时发现问题并采取措施。
