预防直肠癌可常吃蔬菜和水果、全谷物、鱼类、豆类、橄榄油等食物。
1.蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,有助于减少直肠癌的发病风险。其中,富含膳食纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉等,对预防直肠癌更为有益。
2.全谷物
全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质,有助于减少直肠癌的发病风险。其中,全麦面包、糙米、燕麦等全谷物对预防直肠癌更为有益。
3.鱼类
鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质,有助于减少直肠癌的发病风险。其中,富含不饱和脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼等,对预防直肠癌更为有益。
4.豆类
豆类富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,有助于减少直肠癌的发病风险。其中,红豆、绿豆、黑豆等豆类对预防直肠癌更为有益。
5.橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质,有助于减少直肠癌的发病风险。其中,特级初榨橄榄油对预防直肠癌更为有益。