感冒的人适合吃一些清淡、易消化的食物，同时要注意补充足够的水分和营养，以帮助身体恢复。以下是一些适合感冒的人吃的食物：
1.清淡的汤粥
感冒时，人的肠胃功能会受到影响，适合吃一些清淡的汤粥，如蔬菜汤、瘦肉粥、鱼片粥等。这些食物易于消化，能够提供身体所需的营养和水分。
2.富含维生素C的水果
维生素C可以增强免疫力，有助于身体对抗病毒。感冒的人可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。
3.清淡的蔬菜
蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。感冒的人可以选择一些清淡的蔬菜，如白菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等。
4.优质蛋白质
蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。感冒的人可以选择一些优质蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
5.充足的水分
感冒时，身体会失去大量的水分，需要及时补充。感冒的人可以多喝水，也可以选择一些清淡的汤粥、果汁等。
需要注意的是，感冒的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同时，应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟。
此外，对于一些特殊人群，如老人、儿童、孕妇和患有基础疾病的人，在选择食物时需要更加谨慎。老人和儿童的身体免疫力相对较弱，需要选择易消化、营养丰富的食物。孕妇在感冒时应避免食用对胎儿有影响的食物，如辛辣、油腻、刺激性食物等。患有基础疾病的人在感冒时应注意饮食的控制，避免食用加重病情的食物。
总之，感冒的人适合吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，同时要注意饮食的均衡和多样化。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。
